om-zaharat
 الأوسمة :
|  موضوع: صحة القدمين أثناء الحمل  1/1/2012, 19:30 | |
| صحة القدمين أثناء الحمل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يمكن أن يسبب الحمل الأوجاع والآلام في جميع أنحاء جسمك، من رأسك إلى أصابع قدمك. لذا فقد قام المركز الطبي للأمومة بتقديم هذه الاقتراحات لمساعدتك على تَخفيف العبءِ عن أقدامك أثناء الحمل:
1. ارفعي قدميك عند الجلوس كلما سنحت لك الفرصة. ولكن تجنبي الجلوس مع لف رجليك فوق بعضهما البعض، لأن ذلك يسبب مشاكل في الدورة الدموية. 2. عند الجلوس لفترات طويلة، حاولي رفع قدميك وتحريكهما بتمارين بسيطة. 3. انتبهي لنوعية الأحذية التي تختاريها أثناء الحمل. يجب أن تكون مريحة، منخفضة ومناسبة لمقاس قدميك، تذكري بأن الحمل يسبب انتفاخ الأقدام. 4. إذا كنت تحبين المشي فيجب أن تخصصي حذاءا للمشي، لا تمشي بالأحذية العادية. 5. ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المرتفعة. 6. إذا شعرت بتشنج في الساق فيجب أن تجلسي وترتاحي وتطلبي من أحد تدليكها، كذلك استشيري الطبيب إذا تكررت المشكلة لأنها قد تعني أحيانا نقصا بالفيتامينات الأساسية. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
|
سروره
مشرفة مطبخ الزهرات
و قسم تاريخ الإسلام
الأوسمة :
| | موضوع: رد: صحة القدمين أثناء الحمل 8/1/2012, 17:57 | |
| يعطيك الصحه ام شيماء
شكرااا علي الافاده
 |
|
الرئيسية
دخول
