بيت الزهرات
الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟  Vmkury10
بيت الزهرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هنا أخوة في الله على طاعة الله و رسوله تجمعنا وبالحب في الله تعارفنا بأقلامنا وأفكارنا ننثر ورود الإيمان بين احضان واقسام بيت الزهرات أين نلتقي وعلى دروب الخير نرتقي فكوني أختي زهرة بين زهرات باقتنا الجميلة
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام سلمان
مشرفة بيتك عالمك الخاص
مشرفة بيتك عالمك الخاص
ام سلمان

الأوسمة الأوسمة : الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟  W8

الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟  Xf695310

الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟  7gm12210
الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟  Panere10

مُساهمةموضوع: الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟    الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟  Rose1017/6/2011, 15:49

السلام عليكم

zahart




الساعة 10.00صباحاً
ماذا يحدث ؟


تكون في قمة التيقظ والنشاط , حيث يظهر أفضل أداء عقلي ما بين الساعة العاشرة حتى ساعة الظهيرة , بشرط أن تكون قد نمت نوماً هادئاً في الليلة السابقة , وتناولت فطور محترم . يكون مزاجك العاطفي في أدنى حالاته أثناء ساعات الصباح .

ماذا أفعل ؟

جدول مهامك التي تتطلب جهداً عقلياً في هذه الساعة , وحاول قدر المستطاع استغلال ذروة طاقتك العقلية الطبيعية .



ماذا أتناول ؟

قاوم الكسل والانفعال الناتج من بداية انخفاض الطاقة بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم , بتناول وجبة غنية بالسكريات لأنها تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم , ويتبعه هيجان الأنسولين الذي يقو إلى الهبوط المفاجئ للطاقة في وسط الصباح .

ولا تنسى تروية جسمك وعقلك بالكثير من الماء . وإذا شعرت بالكآبة وضيق الصدر تناول أو استنشق أحد الزيوت الأساسية ليعطيك دفعة عاطفية مثل زيت الياسمين ,الورد ,البرغموث , وذلك لرفع ضيق الصدر وتحسين المزاج العكر .




الساعة 1.30بعد الظهر

ماذا يحدث ؟تنخفض مستويات السكر بالدم مرة ثانية , لهذا يكون الوقت مناسب لإعادة الشحن بوجبة غداء شهية . وقد تشعر بحالات(الغطة) التعب والبلادة بعد تناول الغداء بسبب انخفاض الأدرينالين ودرجة حرارة جسمك .
احذر من الخلافات والنقاشات في هذه الفترة( خصوصاً الأزواج ) لأنه الوقت الأكثر ترجيحاً للوقوع في الأخطاء , لهذا إلزم المهام الخفيفة والنقاشات والحوارات البسيطة القائمة على سؤال وجواب لا استفسار وتشاور .
في هذا الوقت يبلغ الصداع والتشنج الذروة , وتصبح عضلات الرأس والرقبة والكتفين مشدودة أكثر بالنسبة للعاملين .


ماذا أفعل ؟

خذ قيلولة قصير لا تتجاوز النصف ساعة , وستشعر بالانتعاش – وإن لم يكن يسمح وقتك , استرخي على الأقل لبضع دقائق .
ومثل حصول حالة الغطة التي تلي تناول الطعام , تكون حواسك على أشدها , لذلك مارس بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي السريع الذي يشد جسمك عن طريق رفع حرارته وإدرار الادرينالين – وإن لم يكن ذلك ممكناً فاكتفي بالتمطط المنتظم مع تدليك الوجه والرقبة وفروة الرأس لتخفيف تشنج العضلات( استخدم لذلك زيت اللافندر أو النعناع بوضع قطرتين منه على منطقة الصدغين ) .


ماذا أتناول ؟

تناول وجبة غداء غنية بالبروتين لتعزيز مستوى الحمض الأميني ( تايروسين والدوبامين ) الذي هو المرسل العصبي الذي له علاقة بالطاقة العقلية والشعور بالبهجة .
وفي هذا الوقت يكون الجسم على استعداد لامتصاص الغذاء بشكل أفضل ، وركز على مجموعة فيتامين B في هذه الفترة بالذات لأن تناولها خلال فترات المساء بكثرة تؤدي إلى أحلام شديدة الانفعالية والأرق أو النوم المتقطع .

Embarassed
Embarassed


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الساعة 10.00صباحاً ماذا يحدث ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بيت الزهرات :: 
صحة - جمال - أناقة
 :: ملتقى الطب و الصحة
-
انتقل الى:  
بيت الزهرات
 
RSS
 
 Yahoo!  Google Reader  MSN  AOL hitstatus NewsGator  Rojo   Bloglines
 

 
Powered by phpBB®zaharat.forumactif.comحقوق الطبع والنشر©2011- 2009
منتديات بيت الزهرات لكل مسلمة محبة  لدينها  وأمتها  وهي على مذهب أهل السنة ولن نقبل اي موضوع يثيرالفتنة أو يخالف الشريعة