om-zaharat
 الأوسمة :
|  موضوع: خمس حقائق عن الوم  23/3/2011, 15:21 | |
| خمس حقائق عن النوم النساء يحتجن إلى ساعات نوم أكثر من الرجال. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فالنساء بحاجة لساعات نوم أكثر من الرجال. وفقا لخبير النوم جيم هورني، تحتاج السيدات لحوالي 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة. يقول هورني، "تقوم النساء بمهام متعددة – كما أنهن أكثر مرونة وحركة - ولذا فهن يستعملن أدمغتهن أكثر من الرجال. وبسبب ذلك، فهن بحاجة إلى النوم أكثر!" لذا لا تفرطي في وقت النوم الثمين. الموسيقى تشجع على النوم.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]لا تستطيعين النوم في الليل، حتى بعد تناول وجبة خفيفة، أنسي التلفاز أو حتى القراءة وحاولي الاستماع الى الموسيقى الهادئة. وفقا لاستطلاع شمل 6*000 شخص في بريطانيا تبين أن الإستماع للموسيقى كان على الأرجح الأكثر قدرة على جلب النعاس. بالنسبة للمتطوعين فأن أي "موسيقى تصويرية هادئة"، يمكن أن تشجع على النوم. النوم: نافورة الشباب.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إذا كنت ترغبين في الحصول على وجه حيوي ونضر، جربي الاسترخاء للنوم واحصلي على 14 ساعة من النوم. تقول بينلبي كروز الممثلة الاسبانية بأن النوم ساعدها على التخلص من الهالات الداكنة حول العين وهو سر بشرتها النقية والحيوية. النوم هو سلاحي. النوم يعالج الصداع.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يحاول العديد من الأشخاص تناول بعض المشروبات للشعور بالنعاس، ولكن هذا أمر خاطئ. وفقا لمعهد إبحاث النوم، "بعد 5 أيام من الحرمان من النوم، يمكن أن تؤثر المشروبات على حالتك الصحية وتزيد من شعورك بالارق والتعب." الكحول ليست الحل لأنها تسبب الجفاف وتمنعك من الحصول على نوم مريح.
شم الزهور لنوم أفضل.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كلنا نعرف هذه المقولة، "رائحة القهوة تجعلني أكثر يقظة"، لكن ما الذي يجعلنا أكثر نعاسا؟ وفقا لمجلة العلم يمكن أن تساعد رائحة الورد على تحسين الذاكرة أثناء النوم. على أية حال، تحسن رائحة الزهور من الحالة العقلية، وتساعد على الإسترخاء، ننصحك بروائح مثل اللافندر أو الياسمين في المساء لنوم صحي. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
|
|
ام سلمان
مشرفة بيتك عالمك الخاص
الأوسمة :
| | موضوع: رد: خمس حقائق عن الوم 23/3/2011, 16:49 | |
| |
|
الرئيسية
دخول
