بيت الزهرات
اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Vmkury10
بيت الزهرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هنا أخوة في الله على طاعة الله و رسوله تجمعنا وبالحب في الله تعارفنا بأقلامنا وأفكارنا ننثر ورود الإيمان بين احضان واقسام بيت الزهرات أين نلتقي وعلى دروب الخير نرتقي فكوني أختي زهرة بين زهرات باقتنا الجميلة
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  دخولدخول  

شاطر | 
 

 اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام سلمان
مشرفة بيتك عالمك الخاص
مشرفة بيتك عالمك الخاص
ام سلمان

الأوسمة الأوسمة : اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  W8

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Xf695310

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  7gm12210
اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Panere10

مُساهمةموضوع: اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!    اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Rose1021/2/2011, 17:53

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!




نجد أن بعضا من النساء تعتبر أن الحمل هو نهاية الرشاقة، ولكن من

قال عزيزتنا أن حملك هو نهاية رشاقتك؟؟ ولماذا تدعين الافكار
المشوشة تسيطر على ذهنك وبالتالي على مظهرك الخارجي؟،

عليك أن تحافظي على مظرهك لائقا وعلى صحتك سليمة. إليك أيتها

السيدة الحامل هذه النصائح ليكون جسمك رشيقا خلال مدة حملك كلها.



قبل الولادة:


1. على المرأة الحامل ألا تهمل الرياضة خاصة رياضة المشي.

2.حاولي دائما أن تجعلي قامتك منتصبة لئلا تجهدي ظهرك، إذ أن الحامل دائما تعاني من وجع الظهر.

3. وزن الطفل يجذبك نحو الأمام، لذلك سيتولد لديك ميل للانحناء

نحو الخلف، للمحافظة على توازنك، مما يجهد عضلات الظهر السفلى والحوض وبخاصة في أواخر الحمل. ومهما فعلتِ لا تنسي وضع

جسدك، فتجنبي رفع الأثقال، وحاولي مد ظهركِ ليغدو أطول ما يمكن، وارتدي كعباً منخفضاً فالكعب العالي يلقي بوزنك إلى الأمام.

4. حاولي أن توفقي بين وضعك الجسدي الجديد وما تقومين به من

أعمال يومية، كرفع طفل مثلاً أو حمل أكياس ثقيلة، وذلك لتجنب

آلام الظهر إذ أن هرمونات الحمل تضعف عضلات الظهر السفلى، مما
يسهل إجهادها حين تنحنين أو تنهضين بسرعة أو ترفعين شيئاً بشكل خاطئ.

5. قومي بما يمكنك عمله وأنت على مستوى الأرض، أي اركعي

عندما تنظفين أو ترتبين سريراً أو تلبسين طفلاً، بدلا من الانحناء.

6. عند النوم أو الاستلقاء، انقلبي إلى جانبك دوماً، ثم انتقلي إلى

وضعية الركوع، وادفعي نفسك نحو الأعلى مستعملة عضلات فخذيك، ومحافظةً على استقامة ظهرك.

7. بإمكانك التحقق من صحة وقوفك أمام مرآة بطول الجسم.

مدي ظهركِ وقوّميه ليتركز وزن الطفل على عضلات فخذيك وردفيك ومعدتك، فهذا يساعد على منع وجع الظهر، ويوتر عضلات بطنك مما يسهل عليك استعادة مظهرك بعد الولادة.

8. عندما ترفعين غرضاً اثني ركبتيك وأبقي ظهرك مستقيماً

ما أمكنك، وقربي الغرض من جسدك، ولا تحاولي أن ترفعي شيئاً

من مكان مرتفع، فقد تفقدين توازنك، وإذا كنت تحملين أكياساً ثقيلة فاقسمي وزنها مناصفةً على الجانبين.

9. تورم الساقين هو عبارة عن تسمم الحمل، ويحتاج إلى علاج حتى لا يترك خطرا على الجنين.

بعد الولادة:

1. شد البطن بعد الولادة لتجنب بروزه اعتقاد خاطئ، فالأفضل

اللجوء إلى بعض التمرينات الرياضية التي تقوي عضلات البطن،

أما الشد بالحزام فإنه يضعف حركة العضلات.

2. حاولي أن تنامي على بطنك يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل حتى يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي.


bloun sarou




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
om-zaharat

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Stars10
om-zaharat

الأوسمة الأوسمة : اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  W8

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  60001010

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Panere10

مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!    اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Rose1021/2/2011, 23:53

موضوع مفيد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





ألَّلهُمَّ إِجْعَلْ أَقْلامُنا سَبَباً في دُخُولِنَا الفِرْدَوْسِ الأَعْلَى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اللهم اغفر لوالدي و ارحمه و اسكنه فسيح جنانك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سلمان
مشرفة بيتك عالمك الخاص
مشرفة بيتك عالمك الخاص
ام سلمان

الأوسمة الأوسمة : اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  W8

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Xf695310

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  7gm12210
اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Panere10

مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!    اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!  Rose1021/2/2011, 23:58

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اتبعي هذه النصائح لئلا يكون حملك.. نهاية رشاقتك!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بيت الزهرات :: 
الأسرة و المجتمع
 :: ملتقى أسرة الزهرات :: تأخر الحمل و الانجاب
-
انتقل الى:  
بيت الزهرات
 
RSS
 
 Yahoo!  Google Reader  MSN  AOL hitstatus NewsGator  Rojo   Bloglines
 

 
Powered by phpBB®zaharat.forumactif.comحقوق الطبع والنشر©2011- 2009
منتديات بيت الزهرات لكل مسلمة محبة  لدينها  وأمتها  وهي على مذهب أهل السنة ولن نقبل اي موضوع يثيرالفتنة أو يخالف الشريعة