[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


* أن:
- تتناول المراة الحامل الغذاء الصحى المتوازن.
- تبتعد عن كل ما هو نيىء.
- تبدأ فى اخذ مكملات من الفيتامينات والمعادن.
- لا تلفت إلى انظمة الرجيم أثناء فترة الحمل.
- تكتسب الوزن تدريجياً.
- تأكل وجبات صغيرة كل أربع ساعات.
- تلجأ إلى الحلوى أحياناً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- تناول المرأة للغذاء الصحى المتوازن:
من الممكن أن تكون المرأة تأكل جيداً، لكنها لا تتناول غذاء صحى متكامل فهى تحتاج إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات مثل الحامض الفولى والحديد. فإذا كان النظام الغذائى للمرأة الحامل غير متوازن فلن يكون صحياً لها فعليها أن تنتقل على الفور إلى تناول المواد الغذائية المغذية والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة، فالغذاء المتوازن لا يعنى الإفراط فى تناول الطعام فما تحتاجه المرأة الحامل 300 سعراً حرارياً إضافياً عما كانت عليه قبل الحمل ليكون إجمالى ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2.500 سعراُ حرارياً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


- الابتعاد عن الأطعمة النيئة:
الأطعمة النيئة هى مصدر للبكتريا التى من الممكن أن تلحق الضرر بالجنين الذى لم يولد بعد، فعلى المرأة الحامل الابتعاد عن الأطعمة النيئة مثل فواكه البحر النيئة مثل المحار والسوشى .. الابتعاد عن اللبن غير المبستر. .. الجبن اللين .. اللحوم النيئة سواء الحمراء أو لحوم الطيور الداجنة.
بعض أنواع الأسماك تحتوى على الزئبق الميثيلى (Le méthylmercure
) وتناول هذا المعدن بجرعات كبيرة يضر بمخ الأجنة والأطفال الصغار لذا يوصى بالحد من استهلاك التونة والأسماك الأخرى المطهية لتكون الكمية حوالى 12 أوقية فى الأسبوع وهو ما يساوى مقدارين.
الامتناع عن الكحوليات كلية يوصى به أثناء فترة الحمل لأنه من الممكن أن يسبب تشوهات جسدية .. إعاقة تعليمية .. مشاكل واضطرابات نفسية للأطفال .. فلا يوجد خيار معه سوى الامتناع كلية عنه أثناء فترة الحمل بأكملها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحد من الكافيين وخاصة فى الثلاثة أشهر الول، فقد أظهرت الدراسات بانه تناول أكثر من أربعة فناجين من القهوة يومياً قد يؤدى إلى ولادة طفل مبتسر (ولادة مبكرة) أو حتى موت الطفل قبل ولادته. ويتمثل الكافيين فى الشاى - القهوة - المشروبات الغازية - الكاكاو - الشيكولاته .. المزيد عن الكافيين والمرأة الحامل.
وبدلاً من هذه المواد الغذائية غير المفيدة ينبغى أن تستبدل بخيارات صحية مثل اللبن منزوع الدسم - عصائر الفاكهة - الماء لأنه هام جداً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- مكملات المعادن والفيتامينات:
قد تضمن مكملات الفيتامينات والمعادن تكامل الغذاء الصحى المتوازن للمرأة الحامل. فقد تحتاج المرأة إلى مكملات من فيتامين (ب6) الذى يخفف من حدة الغثيان كما أنه يقى من تشوهات القناة العصبية للجنين (عدم اكتمال الفقرات القطنية - Spina bifida)، وتحتاج المرأة أيضاً إلى مكملات من الفوليك أسيد (الحامض الفولى) .. وقد تحتاج إلى مكملات الحديد والكالسيوم حسبما يوصى به الطبيب.
والمرأة الحامل النباتية أو التى تعانى من مشاكل صحية معينة مثل سكر الحمل أو الأنيميا لابد وأن تتحدث مع الطبيب المختص لحاجتها إلى أية مكملات أخرى إضافية.
على المرأة الحامل أن تضع فى اعتبارها: تجنب الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن لأنها قد تضر بها وبجنينها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- عدم الالتفات إلى أنظمة الرجيم:
يضر الرجيم (الحمية الغذائية) بالمرأة الحامل وبجنينها، فالعديد من أنظمة الرجيم المخصصة لإنقاص الوزن قد تؤدى إلى خفض معدلات الحديد والحامض الفولى وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة. والزيادة فى الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة الحمل هى علامة إيجابية للحمل وأن صحة المرأة على ما يرام وأنها ستلد طفلاً صحياً بالمثل .. فالمرأة الحامل بصحة جيدة طالما تضيف عدة كيلوجرامات مناسبة لوزنها.

- التدرج فى اكتساب الوزن:
بوجه عام، ينبغى ألا تزيد المرأة الحامل فى وزنها عن 14 او 15 كلغ إذا كانت بادئة لحملها بالوزن المناسب، فإذا كانت العكس وتعانى من النحافة أو الزيادة أو السمنة فستختلف كمية الكيلوجرامات التى ينبغى أن تزيدها .. كما يختلف الأمر مع المرأة الحامل فى توأمين .. المزيد عن الوزن والحمل.
وعن معدلات الزيادة تكون فى الثلاثة أشهر الأولى ببطء ثم يزيد معدل الزيادة فى الأشهر الأخيرة والتى تصل إلى باوند أسبوعياً حيث يكبر حجم الجنين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- أكل وجبات صغيرة:
حتى لو لم تكن المرأة الحامل جائعة لابد وأن تتناول الطعام لأن جنينها يحتاج إلى المواد الغذائية بانتظام .. فحتى إذا كانت المرأة الحامل تعانى من الغثيان .. بغض الطعام .. حرقان فم المعدة (الحموضة) .. فعليها أن تحاول وتأخذ وجبات صغيرة كل أربع ساعات والت تصل إلى خمس أو ست وجبات صغيرة فى اليوم.

- اللجوء إلى الحلوى فى بعض الأحيان:
لا مانع من تناول الحلوى .. ويكون دائماً اللجوء إلى العنصر الطبيعى مثل زبادى الفاكهة أو العصائر .. وفى بعض الأحيان قطعة كيك لن تضر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*( الأسماك وثمار البحر)
تساعد الأسماك وثمار البحر في تطوير دماغ الجنين وذلك لاحتوائها على omega 3 ففي مسح اجري لأطفال بعمر 15 شهر تناولت أمهاتهم الأسماك خلال الحمل ظهرت مستويات عاليه لديهم في تعلم اللغات والنشاطات الاجتماعية
# لا تكثري من تناولها لأنها تحتوي على الملوثات الموجودة بالطبيعة ولكن بكثرة في بعض أنواع الأسماك وهذه لا يظهر تأثيرها فورا على الصحة ولكن وجودها بمعدلات عاليه بالجسم قد يؤدي إلى مشاكل على المدى البعيد إذ عليكي إن تكتفي بحصة أو اثنين بالأسبوع .
#نصيحة: 1: امتنعي عن تناول لحوم سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك المرلين فهي تحتوي على مستويات عاليه من الزنبق الذي يؤثر سلبا على تطور الجهاز العصبي لدى الجنين .
2 : الزنبق موجود في سمك التونا ولكن بنسبه ضئيلة جدا .
3 : من غير المستحب أن تتناولي المحار و أنت حامل فهو يحتوي على بكتيريا ضارة وفيروسات فالأفضل عدم تناوله إلا إذا كنتي واثقة من طهوه جيدا وتناوله ساخنا .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


*( الاجبان)
كوني حذرة في اختيار أنواع الاجبان فالأصناف غير المبسترة تحتوي على جرثومة خبيثة تؤدي إلى أمراض خطيرة لدى المولود الجديد
تناولي الاجبان القاسية فهي آمنه وأكثر حموضة واقل رطوبة مما يمنع البكتيريا من التكاثر .
# نصيحة :
1: يمكنك تناول الأنواع التالية بدون تردد ( تشيدار , إدام , فيلادلفيا الجبن القابل للدهن , البارميسان )
2: في فرنسا تعتبر الاجبان الطرية جزءاً من نظام المراه الحامل بينما تمتنع الحوامل في بريطانيا مثلا عن تناولها .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
*(البيض)
تناولي البيض مرات عده في الأسبوع فهو امن تماما إذا كان مطهوا جيدا ويحتوي كالأسماك على اوميغا3الذي يساعد في تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين إنما امتنعي كليا عن تناوله نيا أو نصف مطهو إذ قد يحتوي على السالمونيللا الذي يسبب أذى بالغا بالجنين
# نصيحة :
امتنعي عن تناول المأكولات التي تحتوي على البيض الني كالمايونيز والايسكريم المصنوع بالبيت .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*(الكافيين )
لا تحرمي نفسك تناول القهوة الصباحية إذ يمكنك تناول نحو 300ملغ يوميا من الكافيين أي ما يعادل 3 أكواب من القهوة السريعة (100ملغ)للكوب أو 4 أكواب من الشاي (50ملغ) للكوب وعلبه من أي مشروب غازي (80ملغ)
# نصيحة :
احرصي على عدم الإفراط في تناول الكافيين خلال حملك فأي مبالغه قد تؤدي إلى ولادة طفل ضعيف البنية أو حتى إلى الإجهاض .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*(الكاوكاو او الكاكاوية )
تتزايد مشاكل الحساسية لدى الأطفال يوما بعد يوم والسبب غير معروف . حساسية الفول السوداني خطرة ولكي تبعديها عن مولودك ننصحك بعدم أكلها أو أي طعام يحتوي عليها إذا كنتم أنت أو زوجك أو احد أولادك يعاني الحرارة ألمرتفعه أو الربو أو الاكزيما أو أي نوع أو أي نوع آخر من الحساسية .
# نصيحة :
ابتعدي عن هذا الصنف في جميع الحالات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



تم البحث في عدة مواقع

نتمنى الصحة و العافية لكل حامل و ربي يوصل بالسالم

يعطيك الصحة ام شيماء على الموضوع المتكامل

يارب يستفيدو منو جميع الاخوات عضوات وزوار

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هيا تعااالي يا ام ننوس
هاهي ام شيماء ما شاء الله
جمعت اكبر عدد ممكن من المعلومات

و حبيت نعلق بالنسبه للحوم
انها ممكن تسبب
la toxoplasmose
لذالك لازم تكون طايبه بلقداء
و لازم من الابتعاد عن القطط الي زادا سبب في التوكسو

طبعا في فرنسا لازم من التحاليل فما الي تكون عندها مناعه و اللي لا كيفي لازمها تحاليل في كل فتره للتاكد انها سليمه
و برشا مناطق كيما هنا ما يحكوش عليها الكل


---
ربي يوصل بالسالم كل حامل
و يفرحها بشوفة طفلها سلسم معافى

إضافة



الحمل ليس مرضاً، ولكنه تغيير بيولوجي وجسدي يقلب احتياجات المرأة الحامل الغذائية رأساً على عقب.
في البدء، يجب الامتناع من ترتشف القهوة بشكل كبير أيضاً: فنجانان في النهار على الأكثر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ومن الضروري اعتماد تغذية "متنوعة، ومتوازنة وكافية":
• تؤمّن اللحوم، والسمك والبيض البروتينات والحديد. ويجب استهلاكها يومياً؛

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

• تؤمّن مشتقات الحليب الكالسيوم والبروتين وهي أيضاً... الدهنيات. تناوليها باستمرار ولكن من دون إفراط وفضّلي المنتجات المخففة او المقشودة؛

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

• السكريات البطيئة الاحتراق في النشويات هي "الوقود" الرئيس للجنين. تناوليها مرة في اليوم على الأقل؛

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

• تؤمّن الخضار والفواكه السكريات السريعة الاحتراق والفيتامينات والمعادن. وتحافظ الألياف لديها الانتقال المعويّ. خمسة على الأقل في اليوم، كما دائماً...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

• الدهنيات ضرورية أيضاً. ولكن من دون الإفراط في تناولها: لا يجب ان تشكل أكثر من 30% من حصص الطاقة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

احرصي على الحصص من اليود والحديد وحمض الفوليك (اوالفيتامين ب9)، والكالسيوم والفيتامين "د". وفي حال الشك، استشيري طبيبك. سينصحك بعدم استهلاك الصدف والأسماك المدخنة والسوريمي والتاراما وعصيدة الدواجن، الكبد المسمّن (foie gras)، الحليب والأجبان من الحليب الطازج. تهدف هذه الاحتياطات إلى تقليص خطر الإصابة بليستريا. وأخيراً، لتجنّب داء المقوّسات عليك أن تمتنعي عن تناول اللحوم النيئة وان تدعي شخصاً آخر يزيل براز القطط... ولا تنسي أن تغسلي جيداً الفواكه والخضار... وتطهير برادك باستمرار ومكان عملك بماء الجافيل المذوبة 10%.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

سبحان الله شكون قال باش نرجع ونشارك مرة اخرى بنفس الموضوع وانا حبلة



يعطيك الصحة ام شيماء على الموضوع الحلو


وانا كيف ما تعرفيني كنت مجنونة قهوة

سبحان الله تو نكره حتى ريحتها

توحمت عليها لتو حتى كيف نشم ريحتها معدتي تقلب

جات من عندي ربي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وقد أثبتت الدراسات أن البطاطة شيبس والمقلية تحتوي على مادة "الأكريلاميد" وهى مادة مائية قابلة للذوبان، ومن ثم فإن ذلك يشكل خطور كبيرة على الجنين لأن مستويات الماء لديه أكبر بكثير مقارنة بالبالغين، هذا بالإضافة إلى أن الحواجز الدموية في المخ لدى الأطفال تكون غير مكتملة، مما يعني أنه من المحتمل أن تصل هذه المادة المدمرة للأعصاب إلى مخ هؤلاء الأطفال، فتدمر عقولهم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

احلام بالحق ربي رحمته واسعة
يعطيك الصحة ام شيماء
الحامل لازم تاكل اكل صحي ليها اولا و لصحة البيبي ثانيا